na długo

[...] zawsze wydawało mi się, ze robię jak trzeba i pilnuję każdego mięśnia, postaram się może nagrać, jeśli nie na siłce, to chociaż poza treninigiem w pokoju. Od początku raczej długo wytrzymywałam, w poprzednim treningu, gdy robiłam go na sam koniec w 2 seriach, to mój max to było 2:30 jakoś. Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-05-26 12:37:04

[...] wrzucać zdjęcia, ale u mnie to trochę tłuszczu w okolicach brzucha wygląda tak, że jak założę "mniej lużny" tshirt to linię mety zawsze przekracza najpierw brzuch, potem długo, długo nic, a potem reszta ;) Zwyczajnie się zapuściłem i nie chcę szukać zbędnych wymówek tylko zabrać się za robotę. Zawsze lubiłem sport. Basen, siatkówka itd. i [...]

rolowanie nie bylo zle. wole rolowac niz mam jeszcze kogos angazowac do jednego powtorzenia, bo zaczelyby sie pytania skad taki trening itp Ann nie zastanawialam sie. na pewno zakupy pewnie 2 miesiace utrzymania wagi i lekka redukcja na wiosne jak mi sie bedzie chcialo 23 listopada: trening opisany wyzej dieta: 80% 1540kcal, 133B, 110T + wegle [...]

Mnie ciągnie strasznie do słodyczy na razie zastępuje to owocami.Nie wiem jak długo pociągnę.Oto wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9c5aea3f014d1983018ea5c31ee598.jpg

[...] i temperamentna ;) niedozajechania .A ja dobrałam tak ćwiczenia co mogę robić , a nie obciążam ręki, bo basen ze względu stanu zapalnego ręki odpadł, bieg nie utrzymam ręki długo w jednej pozycji, dobrałam co mogę robić... Miska Leki: antybiotyk Amoksiklav + osłona Flucofast,zewnętrznie rivanolum vp Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szczypior, [...]

[...] na maratonie cyclingowym a pływanie... mnie zwykle boli lewa stopa od żaby. U mnie akurat lewa, bo lewej musze pilnować aby nie "zwijała" się przy tym ruchu odbijającym do środka. Wcale bym pływania tak definitywnie nie wykluczała jako winowajce bólu, zwłaszcza jak długo nie pływałaś. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-21 14:46:41

16.11.2014 r -18.11.2014 ból głowy i zapalenie zatok przewiało mnie:) częściowo nie wiem czy nie mam alergicznie od chloru na basenie bo przeziębienie trochę za długo by było. 17.11.2014 r 35 minut w spokojnym tempie rozciąganie 30 minut 18.11.2014 r rozciuąganie 1 godzina przy mostkach krew z nosa od zatok i dałam sobie spokój z pozycjami z głową [...]

[...] mogę chodzić najgorzej jest jak się siedzi, albo leży dłużej i wstanie bo jak już chodzę dłużej to nie boli. Mój brat kiedyś miał podobnie pojechał na mecz i mu noga spuchła, że stanąć nie mógł poszedł do lekarza i miał zapalenie śródstopia (długo to leczył) odpuszczam bieganie dziś, ale czy ćwiczyć (klata i biceps dziś) czy nie obciążać stóp?

[...] do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z ok.10%BF. Na tym się zatrzymałem i jest to dla mnie za mało, dlatego kupiłem te odżywki. Poradzicie w jakich porach dnia przyjmować, jakie porcje stosować? Ostatnie pół roku pracowałem na fbw- wiem, długo- ale miałem swoje powody ku temu. I teraz będę wskakiwał na splita o sporej intensywności

Jak długo należy cwiczyć tym treningiem i kiedy go zmienic? I czy jeśli mam troche tłuszczu na brzuchu,nie jest go dużo tylko w ostatnim czasie z powodu braku ruchu odrobine sie uzbierało w dolnej cześci.czy treningiem FBW uda sie go spalić jesli trenuje na mase?

Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54

da sie, ale nie na takiej klasycznej. na czym s w stylu UD 2.0 moze by sie dalo;-) sam tak startowalem z masa, ale za dlugo to nie trwalo

Benedict: Kto tak naucza? Nishio. Chiba. Hosoda itd. ------------------- I poweyzsze juz swiadczy o tym ze pojecia nie masz co piszesz bo zaden z wyzej wymienionych tak nie naucza. Abstrach**ac zreszta od tego ze ostatni z nich to zwykly frajer. Jodan co w tym śmiesznego? Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się [...]

Marta ok :-) przestudiuję dokładnie zalecenia i się zastosuję :-) Daria nooo w końcu :-) To jeszcze się zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne [...]

[...] dać plamy. Zaprzęgnę gościa z recepcji niech mi pomaga z techniką. Z cyklu "pitu-pitu" :-) Zagadała do mnie jedna z dziewczyn na siłowni i powiedziała że ja to muszę dużo i długo ćwiczyć bo jestem silniejsza niż przeciętna kobieta :-P Zwaliłam tekst Haby (wybacz :-) ) i powiedziałam że muszę mieć siłę co by słoiki z ogórkami móc odkręcać :-P [...]

Powiem uczciwie wziąłem dziś to pierwszy raz i powiem tak dało mi to na pewno większego szwunga niż NitroB, nie mogłem w ogóle się zmęczyć. I po treningu dość długo trzyma. Mnie pobudziło to po 20min a serce weszło na wyższy bieg po 30 min pompa jest ;). Na jednych to lepiej wchodzi na drugich to ;p Pozdrawiam;)

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

[...] nie są tak dzielone jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? Nareszcie coś się dzieje w dzienniku, bo już długo cisza była %-) Może przez te święta. Teraz dwa dni będę kręcił z rana aero chyba, bo nie zamierzam odpuścić placuszków, sałatek itd }:-( Też tak macie? Powiem [...]

Obejrzałeł mdwie głóne walki, obie po mojej myśli!8-) Benson pełna kontrola dawno tak dobrej walki nie ogladałem, obrona przed obaleniami perfekt, ciekawy klincz! Ale ME to jest to! Widze sie popłakali niektórzy w temacie live. BO walka za krótka i Cain nie swój}:-( przecież było wiele razy mówione, żę ta walka poza 1 runde może nie wyjść. Junior [...]

[...] i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I powtórzenia na rozrost mięśni czy siłę, czy wytrzymałość? I jak długo to ciągnąć? Aż będę zadowolona czy konkretny okres?